Jarrod Nobbe, experto en entrenamiento: “A partir de los 55, cuando necesitamos más recuperación, las series entre 8 y 12 repeticiones son ideales”

• El especialista plantea que, después de los 55, ganar músculo no exige entrenar más duro a cualquier precio.
• Su receta combina ejercicios globales, volumen moderado y una idea central.